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睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适;颈部活动受限，不能自由旋转，严重的低头或后仰都有困难;头部强直只能处于异常位置，使头偏向患侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，...下面是小编收集整理的【实用】冬季落枕了怎么办3篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

落枕了怎么办 篇1

　　睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适;

　　颈部活动受限，不能自由旋转，严重的低头或后仰都有困难;

　　头部强直只能处于异常位置，使头偏向患侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射;

　　落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻;

　　有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

　　根据以上典型症状及体征，多可诊断落枕。如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现，则要排除其他疾病：最简单的方法是拍颈部 X 片，必要时需要做颈部磁共振，即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。

落枕了怎么办 篇2

　　1. 选择合适的枕头

　　枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

　　枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

　　2. 良好的睡姿和睡眠环境

　　睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。

　　睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

　　3. 颈背部肌肉的锻炼

　　颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。

落枕了怎么办 篇3

　　1. 限制活动

　　刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不要勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

　　2. 局部热敷

　　手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的"治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

　　当心别烫伤了!

　　3. 谨慎自行按摩

　　虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。

　　特别是，上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

　　4. 用点止痛药

　　如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如布洛芬。落枕严重者，可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。

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